침묵 속에서 우울증에 시달리지 마세요.

당신은 이 무대에서 무엇을 하고 있습니까?이 모든 사람들 앞에서?

빨리 피해요.

지금 뛰어요.

그것이 제 불안감의 목소리입니다.절대적으로 있을 때 조차도아무 문제 없습니다.나는 가끔 받습니다.이 압도적인 운명의 감각,위험이 도사리고 있는 것처럼코앞에


몇 년 전에저는 일반화된 불안감을 진단받았습니다.그리고 우울증 --종종 병행되는 두 가지 조건자, 한 번은아무한테도 말하지 않았을 겁니다특히 많은 청중 앞에서는 그렇지 않습니다.흑인 여성으로서나는 개발해야 했습니다.성공을 위한 남다른 회복력그리고 우리 공동체의 대부분의 사람들처럼,나는 우울증이약한 모습을 보여주는성격상의 결함하지만 나는 약하지 않았습니다.저는 성취도가 높았습니다.저는 석사 학위를 땄습니다.미디어 스터디에서그리고 유명한 직업들을 가지고 있었습니다.영화와 텔레비전 산업에서.나는 심지어 에미상을 두 번 수상하기도 했습니다.나의 노고에 감사드립니다.물론이죠, 저는 완전히 지쳤어요저는 사물에 대한 흥미가 부족했습니다.전엔 즐겼지만,거의 먹지도 않고,불면증으로 고생한고립감과 고갈감을 느꼈습니다.하지만 우울해요?아니, 나는 아니야.


인정하기까지 몇 주가 걸렸습니다하지만 의사의 말이 옳았습니다.저는 우울했어요.그래도, 난 아무한테도 말하지 않았어요제 진단에 대해서요너무 부끄러웠어요.내겐 그럴 권리가 없다고 생각했어요의기소침한나는 특권적인 삶을 살았습니다.사랑하는 가족과 함께그리고 성공적인 경력.그리고 내가 생각했을 때말로 표현할 수 없는 공포나의 조상들이이 나라에서 경험한 적이 있습니다.더 나은 삶을 살 수 있도록,제 수치심은 더욱 깊어졌습니다.나는 그들의 어깨 위에 서 있었습니다.내가 어떻게 그들을 실망시킬 수 있습니까?난 고개를 들고,내 얼굴에 미소를 띄웁니다.아무한테도 말하지 마

2013년 7월 4일,내 세상이 내게 부딪혔어요그날이 제가 받은 날이었어요엄마로부터의 전화22살의 조카가 말하길폴은, 그의 삶을 마감했습니다.다년간의 투쟁 끝에우울증과 불안설명할 수 있는 단어는 없습니다.내가 느꼈던 참상폴과 나는 매우 가까웠습니다.그가 그렇게 고통스러워 하는 줄은 몰랐어요우리 둘 중 누구도 말을 한 적이 없습니다.우리의 투쟁에 대해 다른 사람에게.수치심과 오명이 우리 둘을 침묵하게 했습니다.

자, 역경에 대처하는 저의 방법은정면으로 맞서야 합니다그래서 다음 2년을 보냈습니다.우울증과 불안에 대해 조사하고,그리고 제가 발견한 것은 놀라운 것이었습니다.세계보건기구는 다음과 같이 보고합니다.우울증이 주요 원인입니다.병약한세상에정확한 원인은우울증의 원인은 분명하지 않습니다연구에 의하면대부분의 정신 장애가 발생합니다.적어도 부분적으로는,화학물질 때문에뇌의 불균형,및/또는 기본유전적 소인그래서 그냥 떨쳐버릴 수는 없습니다.


흑인 미국인들을 위해,인종차별주의와 같은 스트레스 요인들사회경제적 격차그들을 20퍼센트 더 큰 위험에 처하게 합니다.정신 장애가 생기는 것에 대해,하지만 그들은 정신 건강 서비스를 원합니다.백인 미국인의 약 절반의 비율로.한 가지 이유는 낙인 때문입니다미국 흑인의 63퍼센트와 함께.우울증을 나약한 것으로슬프게도, 자살률은흑인 아이들 사이에서지난 20년 동안 두 배가 되었습니다.


자, 여기 좋은 소식이 있습니다.70퍼센트의 사람들우울증과의 투쟁은 개선될 것입니다.치료, 치료, 약물 치료를 포함합니다.이 정보로 무장하고,나는 결정을 내렸습니다.나는 더 이상 침묵하지 않을 것이었습니다.우리 가족의 축복으로저는 우리의 이야기를 공유하겠습니다.불이 붙기를 바라며전국적인 대화


Kelly Pierre-Louis라는 친구가 말했습니다."강해지는 것은 우리를 죽이는 것입니다."그녀 말이 맞아요.우리는 은퇴해야 합니다.그 지겹고 오래된 이야기들강한 흑인 여성의그리고 그 초호화 흑인 남자는누가, 몇 번이라도.그들은 쓰러지고,그냥 그것을 떨쳐버리고 군인이 계속하세요.감정을 갖는 것은 나약함의 표시가 아닙니다.감정은 우리가 인간이라는 것을 의미합니다.그리고 우리가 우리의 인간성을 부정할 때,속이 텅 빈 것처럼 느껴집니다.자가 진단 방법을 찾기공백을 메우기 위해저의 약은 높은 성과였습니다.


요즘은 제 이야기를 공개적으로 공유하고 있습니다.그리고 다른 사람들에게도 그들의 것을 공유해 달라고 부탁합니다.그게 필요한 거라고 생각해요할 수 있는 사람들을 돕기 위해잠자코 괴로워하다그들이 혼자가 아니라는 것을 아는 것그리고 도움을 받아 그것을 알기 위해,그들은 치유할 수 있습니다.난 아직도 힘든 시간을 보내고 있어요특히 불안감 때문에하지만 제가 할 수 있어요매일의 중재를 통해,요가와 비교적 건강한 식단.




만약 내가 기분이 좋다면,나선형으로 돌기 시작하고 있습니다치료사를 만나기로 약속했어요역동적인 흑인 여성이름은 여명 암스트롱이고유머 감각이 뛰어난 사람.익숙함이 위로가 되는 것 같아요나는 항상 후회할 것입니다.조카 곁에 있을 수 없다는 것을.하지만 나의 진심어린 희망은내가 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있다는 것입니다.내가 배운 교훈으로.


인생은 아름다워.가끔은 지저분하지만,그리고 항상 예측할 수 없습니다.하지만 다 괜찮을 겁니다.지원 시스템이 있는 경우당신이 이겨낼 수 있도록 도와줄 겁니다당신의 짐이 너무 무거워진다면,당신도 도움을 요청할 것입니다.